100 idee per le merende di scuola

Pubblicato il 13 settembre 2016 da

Ricomincia la scuola e i genitori cercano nuove idee per le merende di scuola, la merenda dei bambini a casa e i pranzi delle gite: ricette sane e golose, ma che non appesantiscono i bambini e permettono loro di continuare a studiare con attenzione. Eccole!

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Ne ho raccolte 100, questa volta, perché l’altra volta le mie 50 ricette di merende di scuola per bambini vi erano proprio piaciute! 

Allora oggi ne abbiamo ancora di più, e ce n’è per tutti i gusti: dolci, salate, lievitate, sostanziose o solo stuzzichini.

LEGGI ANCHE: Spuntini sani per mamme e bambini, con calorie per alimenti.

Voi quali preferite?

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Panini dolci e salati

  1. Pane integrale con marmellata (pesche, albicocche, fragole…);
  2. Pane integrale con cioccolata bio;
  3. Panino dolce con prosciutto cotto;
  4. Toast con prosciutto cotto e una fetta di mozzarella;
  5. Mini piadina con tacchino magro;
  6. Panino al latte con prosciutto cotto e una fetta di fontina;
  7. Panino integrale con una frittatina sottile;
  8. Mini piadina con manzo affettato;
  9. Panino al latte con formaggio spalmabile;
  10. Panino al latte con mousse di prosciutto fatta in casa.

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Snack sani dolci

  1. Mirtilli disidratati con due cucchiai di cereali integrali;
  2. Uvetta e noci;
  3. Nocciole tostate con uvetta e un cucchiaio di cereali integrali;
  4. Mirtilli freschi con due cucchiai di cereali integrali;
  5. Purea di frutta (mela, pera, banana…);
  6. Due fettine di pane con un quadretto di cioccolata fondente;
  7. Barrette ai cereali fatte in casa;
  8. Mandorle con un cucchiaio raso di gocce di cioccolata;
  9. Galletta di riso ricoperta con un sottile strato di cioccolato fondente;
  10. Chips di mela essiccata;
  11. Chips di banana essiccata;
  12. Tre piccole meringhe con fragole fresche o mirtilli.
chips o patatine con barbabietola, carota, patata dolce

chips di verdure

Snack sani salati

  1. Dadini di prosciutto cotto magro con 5 crackers tondi;
  2. Un pezzetto di parmigiano con 5 crackers tondi o 2 grissini;
  3. Chips di verdure cotte al forno;
  4. Chips di patate al forno;
  5. Mini bretzel con olive snocciolate;
  6. Mini rotolino di piadina con prosciutto cotto;
  7. Soia edamame cotta al vapore con 5 crackers tondi;
  8. Mini spiedini con frittata e cetriolo;
  9. Grissini con prosciutto cotto o tacchino;
  10. Mini triangoli di piadina con dadini di tacchino;
  11. Pistacchi non salati con semi di girasole o di zucca.

Pane alle banane o Banana Bread

Torte, biscotti e brioche fatte in casa

  1. Crostatine sullo stecco;
  2. Mini Pancake;
  3. Banana bread o pane alle banane;
  4. Rose di sfoglia con le mele;
  5. Mini muffin integrali;
  6. Mini muffin ai mirtilli;
  7. Mini tortine alle noci;
  8. Sfogliatine mele e marmellata;
  9. Tortine alle carote tipo Camille;
  10. Biscotti di carote;
  11. Panini con uvetta e frutta secca;
  12. Savoiardi fatti in casa;
  13. Biscotti ai cornflakes;
  14. Biscottone alle fragole;
  15. Ciambellone della nonna;
  16. Muffin al cacao;
  17. Porridge alla banana;
  18. Muffin banana e cocco con la stevia;
  19. Mousse di cioccolato e avocado;
  20. Cake pops leggeri;
  21. Ventagli di sfoglia al miele e mandorle;
  22. Crostata alla marmellata;
  23. Banane sullo stecco.

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Lievitati e preparazioni salate fatte in casa

  1. Girelle di prosciutto;
  2. Cracker ai semi misti fatti in casa;
  3. Plumcake fatto in casa;
  4. Torta all’acqua fatta in casa;
  5. Frittelle di zucchine al forno;
  6. Focaccia leggera di patate;
  7. Sfoglie con prosciutto e formaggio;
  8. Plumcake salato alle olive;
  9. Frittelle di zucchine e carote;
  10. Sfogliatine ai pomodori;
  11. Farinata di ceci;
  12. Pane alle barbabietole;
  13. Frittelline di ricotta;
  14. Focaccia fatta in casa;
  15. Pane fatto in casa con aggiunta di semi misti;
  16. Piadina fatta in casa;
  17. Erbazzone;
  18. Pan Focaccia con la macchina del pane;
  19. Pane alla zucca;
  20. Una fettina di torta salata.

Crema di banane allo yogurt con mandorle

Prodotti freschi

  1. Mini spiedini di uva e formaggio magro
  2. Pomodori ciliegino;
  3. Fragole fresche;
  4. Mirtilli e lamponi freschi;
  5. Cetrioli crudi tagliati a bastoncini;
  6. Carote crude tagliate a bastoncini;
  7. Mela o Pera a spicchi;
  8. Banana intera;
  9. Mandarino o arancio sbucciato;
  10. Yogurt;
  11. Yogurt da bere;
  12. Datteri freschi;
  13. Spiedini di fragole, uva e mirtilli;
  14. Mozzarelline e pomodori ciliegino;
  15. Mini fiocchi di latte.

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Per le gite

  1. Torte salate;
  2. Toast buonissimi e originali;
  3. Sandwich americani;
  4. Polpettine di spinaci;
  5. Frittata;
  6. Insalata di riso;
  7. Insalata di pasta;
  8. Insalata in barattolo;
  9. Macedonia in barattolo.

Vi lascio infine il mio video della ricetta delle banane sullo stecco.

Le avete già provate?



Commenti

6 Commenti per “100 idee per le merende di scuola”
  1. mina

    Mio figlia inizia la prima elementare giovedi quindi ho una domanda un pò stupida da profana…
    Ma le bellissime e sanissime merende tipo pomodorini con le mozzarelline, cubetti di prosciutto, spiedini di frutta, i frutti di bosco con i cereali ecc tu dove li metti? cioè come si impacchettano in modo che arrivino sani e salvi alle 10.30??? Vorrei evitare di mandarlo a scuola tutti i giorni con la mela o la schiacciatina industriale e variare un pò il menù ma non vorrei neanche complicargli la vita con cose difficili da gestire per lui (che già andrà in una scuola in cui non conosce nessuno e avrà il suo bel da fare a gestire le nuove conoscenze).

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