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A cosa servono gli esercizi di Kegel in gravidanza?

Pubblicato il 22 ottobre 2013 da

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Avete mai sentito parlare degli esercizi di Kegel?

Il loro utilizzo è consigliato per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, quella parte del nostro corpo direttamente interessata durante la gravidanza, il parto e che coinvolge tutta la nostra sfera sessuale. Esercitarsi con costanza, durante i 9 mesi di gestazione, apporta molteplici benefici inerenti soprattutto a prevenire un’eventuale incontinenza urinaria dovuta alla gravidanza e il parto.

I muscoli interessati si possono facilmente individuare semplicemente cercando di interrompere il flusso di urina mentre facciamo pipì, così possiamo ripetere questo esercizio quando vogliamo, in qualsiasi momento della giornata, senza fatica e senza che nessuno se ne accorga.

Come si eseguono?
Basta contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico 3 volte durante tutto l’arco della giornata.
Ogni momento è buono: mentre ci si lava i denti, quando si cucina, leggendo un libro, prima di addormentarsi, l’importante è mantenere contratti i muscoli per circa 10 secondi e rilassarli per altrettanti 10 secondi.

Ripetere una serie di 10 contrazioni per 3 volte al giorno.

Approfondimenti:
– Come posso attenuare l’incontinenza urinaria in gravidanza?
– Sono incinta quali errori da evitare?
– Posso fare sport in gravidanza?
Posso avere rapporti in gravidanza?
 



Commenti

Un commento per “A cosa servono gli esercizi di Kegel in gravidanza?”
  1. ZenzCom

    In caso di incontinenza fecale post-parto, segnalo un metodo efficace per risolvere questa imbarazzante patologia: il THD Gatekeeper.
    L’intervento è mini invasivo e dura circa mezz’ora. Si inseriscono impianti auto espandenti in grado di supportare le funzionalità degli sfinteri anali. In questo modo si assicurano effetti duraturi.
    Il decorso post-operatorio è rapido e nel giro di 48 ore si può tornare alle normali attività.
    Nei pazienti operati fin’ora si riscontrano netti miglioramenti, sia a livello psicologico sia a livello fisico.

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